서울아산이비인후과와 함께하는 현명한 여름나기 프로젝트. 안녕하세요? 서울아산이비인후과 원장 김호찬입니다.

Q. 열대야에 숙면이 어려운 이유가 무엇인가요?

열대야는 야간 최저기온이 25도 이상 유지될 때를 의미합니다. 우리 몸은 수면 중에 정상적으로 0.5도에서 1도 정도 체온이 떨어지게 되어 있습니다. 우리가 숙면을 위해서는 적절히 체온이 잘 떨어져줘야 되는데요. 열대야일 경우에는 그 체온하강이 제대로 이루어지지 못하기 때문에 숙면이 어렵게 되는 것입니다.

Q. 열대야에도 숙면을 할 수 있는 방법이 있나요?

Q. 수면 시 이상적인 온도는 몇 도인가요? 야간에 에어컨을 틀어도 되나요?

요즘 여름에는 주로 에어컨을 많이 사용하시게 될 텐데요. 너무 에어컨 온도를 낮추게 되면 그 보상작용으로 대사가 높아지기 때문에 오히려 체온이 떨어지기 어렵게 됩니다. 또한 근육도 수축해서 숙면을 방해할 수 있습니다. 그러므로 25도에서 26도 정도 온도로 맞춰 주시고요. 선풍기 같은 것을 함께 사용을 해서 에너지도 절약하고 또 체온이 너무 낮아지지 않도록 하시는 게 현명한 방법이 되겠습니다.

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